A fase das provas vestibulares começou, elevando consideravelmente o nível de estresse dos vestibulandos. A Fundação Universitária para o Vestibular (FUVEST), que em 2015 selecionará alunos para 9.568 vagas em cursos da USP e 120 na Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, é a mais importante prova do país – este ano superou a marca de 142,6 mil inscritos.
Escolher uma carreira, por si só, já eleva a ansiedade; nos momentos que antecedem o exame, esta sensação se intensifica. “Os candidatos carregam grande carga de cobrança e expectativa – é uma grande competição na qual eles precisam superar centenas de outros indivíduos que estão lá pelo mesmo motivo. Em um único dia, ele precisa canalizar todo o conhecimento adquirido ao longo de vários anos de estudo”, explica a dra. Jerusa Smid, membro do Departamento Científico de Neurologia Cognitiva da Academia Brasileira de Neurologia (ABN).
A especialista ressalta, ainda, que a cobrança excessiva dos pais, dos professores, dos colegas e de si próprio só aumenta o medo de falhar e decepcionar; deixando o estresse mais intenso e a noção de responsabilidade maior. “Alto nível de apreensão diminui a capacidade de prestar atenção; ou seja, apesar de estudar muito, o candidato não conseguirá responder às questões adequadamente”, explica Smid. É possível, também, sentir os efeitos fisicamente, como ânsia de vômito; desmaios; palpitação; dores de cabeça e estomago; taquicardia; e insônia. “Este último deve ser analisado com especial atenção, considerando que a falta de sono, crônica ou na véspera da prova, pode piorar o desempenho do vestibulando”, explica.
Mantenha-se calmo
No momento da prova é fundamental respirar calmamente e focar toda sua atenção, não se dispersando em outros estímulos. O aluno também deve alimentar-se bem antes do teste e manter-se hidratado por todo o período. “Durante o vestibular, além de beber bastante água, é importante ingerir alimentos leves, que forneçam energia”, reforça a médica.
Ao longo dos estudos, uma dica da dra. Jerusa é não isolar-se do mundo, praticando atividade física e cultivando as relações sociais; o estudo deve ser intercalado com momentos de prazer. Atividade aeróbica ajuda a aliviar o estresse, descarregando adrenalina, que melhora o funcionamento do corpo. “No dia que antecede a prova, procure dormir cedo para descansar bem o corpo e a cabeça, além de não ingerir bebida alcoólica. Não adianta estudar neste dia, apenas relaxe”.
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